El Chi-Kung es un arte. Su procedencia se remonta a más de 4.000 años, en la antigua China. También se encuentra su influencia en las antiguas culturas chamánicas. Es la fisioterapia de la Medicina Tradicional China (acupuntura sin agujas).

Este arte tradicional chino armoniza yin y yang, masculino y femenino. Con el Chi-Kung, desarrollamos la energía interna para mantener el equilibrio y la salud. A través de movimientos lentos, suaves, rítmicos y armonizados con la respiración, se logra un mayor nivel de atención, concentración, flexibilidad y relajación. También equilibramos las polaridades en los diferentes sistemas del cuerpo, realizando movimientos simétricos.

Los ejercicios son fáciles de aprender y adecuados para todas las edades. Una vez aprendidos en clase se pueden seguir practicando en casa o en cualquier lugar y momento ya que no requieren más que ropa cómoda.

Aporta serenidad mental, lo que permite tener una mente más lúcida y un cuerpo con más vitalidad. Los órganos, al igual que el sistema inmunológico, funcionan mejor incrementándose nuestra autoestima. Equilibra y fortalece la columna vertebral, la espalda y la cabeza. También fortalece y tonifica todos los músculos.

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EL MÉTODO PILATES

EJERCICIO INTELIGENTE PARA TODO EL MUNDO

"Se sentirá mejor en 10 sesiones, se verá mejor en 20 sesiones y tendrá un cuerpo nuevo en 30 sesiones."

Joseph Pilates, Fundador del método de Pilates.

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Joseph H. Pilates nació en 1880 cerca de Dusseldorf (Alemania). Una infancia enfermiza le introdujo en el mundo del ejercicio físico, yoga, artes marciales y otras actividades que le ayudaron a superar sus problemas y mejorar su salud; a lo largo de su juventud desarrolló un sistema de ejercicios al que llamó “contrología” y que es lo que ahora conocemos como Método Pilates.

En la Primera Guerra Mundial, Pilates se encontraba en Inglaterra enseñando defensa personal a Scotland Yard, fue encarcelado debido a su nacionalidad alemana. Tomando la cama como referencia, ideó un sistema de ejercicios en los que utilizaba poleas y pesos. Actualmente, Pilates también se puede realizar con versiones más modernas de estas máquinas (reformer, cádillac, chear ), así como en el suelo (matwork ).

En 1926 emigró a EEUU en donde abrió su primer centro de Pilates en New York.. Su técnica atrajo a la élite social neoyorquina, actores, actrices, deportistas profesionales, entrenadores personales, bailarines,... hasta que se popularizó.

Murió a los 87 años de edad y hasta los 80 no dejó de entrenar a sus clientes.

¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?

Es un método que apuesta por un nuevo enfoque de la actividad física, donde prima la reeducación postural y un equilibrio cuerpo y mente. Endurece, tonifica, estira y fortalece la musculatura más profunda y, a través de estiramientos, aporta flexibilidad, modela y estiliza el cuerpo y rehabilita problemas posturales.
Es una técnica de entrenamiento compuesta por más de 500 ejercicios que combinan fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación.
Se basa en tres niveles de dificultad: esencial, intermedio y avanzado, una vez se ha alcanzado el beneficio de cada ejercicio, evoluciona a un nivel superior.
También se incluyen modificaciones para poderlas adaptar a la morfología de cada persona. No sólo se puede adaptar el mismo ejercicio , sino que también se puede utilizar material adicional para mayor o menor dificultad.

BENEFICIOS
Según la estadística, una de cada tres personas sufre dolores en la espalda, que pueden manifestarse de forma latente o bien esporádicamente, el 80% de estos dolores son provocados porque el sistema muscular no está lo suficientemente fortalecido y sólo un 20% podría ser de naturaleza patológica.
La causa de estos daños podría venir de
· una falta de movimiento, debido a los avances tecnológicos
· posturas incorrectas.
· Trastornos psicosomáticos como el estrés
· Pautas de movimientos incorrectos, tales como el trabajo doméstico (planchar, pasar el aspirador, ...) que se lleva a cabo con posturas poco funcionales
· El uso de calzado inadecuado
· Procesos degenerativos de la columna vertebral que, aunque son inevitables, se pueden combatir con una musculatura tonificada

Otros beneficios que podemos encontrar practicando el Método Pilates son:
· Músculos más largos y delgados
· Prevención de lesiones
· Mejorar el equilibrio y la coordinación
· Aumentar el rendimiento deportivo
· Ayudar al proceso de la posrehabilitación
· Mejorar la digestión
· Controlar problemas de incontinencia
· Desarrollar la conciencia cuerpo-mente
· Mejorar la autoestima
· Fortalecimiento y flexibilización del tronco

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL MÉTODO PILATES?
Puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su edad. Todavía hay quien cree que asistir a clases multitudinarias en grandes gimnasios acabará con su celulitis, su barriga o las odiosas cartucheras, aunque probablemente lo único que consigan es perder el tiempo y la ilusión, ya que la rentabilidad del ejercicio que se realiza no es proporcional al esfuerzo y todo ello si se tiene la suerte de no acabar lesionado o con alguna molestia.
No es una cuestión de cantidad lo que nos pondrá en forma o nos devolverá la salud de nuestra espalda, es una cuestión de calidad y por ello en Pilates se trabaja adaptando el método a las necesidades y a la morfología de la persona (en la práctica con un trabajo seguro y efectivo de forma individualizada o bien en grupos muy reducidos).
Lo único que pedimos a nuestros clientes a la hora de decidirse a hacer Pilates es el compromiso de asistir a todas las sesiones, ya sean una o dos horas a la semana y, en poco tiempo, empiezan a notar resultados.
Todos podemos practicarlo, a unos les moverá un motivo y a otros les moverá otro; lo importante es tener la conciencia de que lo único que nos condiciona nuestra actividad diaria es nuestra salud ¡CUÍDALA!.

Clases de una hora en grupo máximo de cinco personas.

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Somos verdad, conocimiento y dicha absoluta aunque lo hemos olvidado  debido a que el velo que rodea nuestra mente nos impide ver con claridad.

Segun Sri Patanjali , el yoga consiste en suprimir las modificaciones de la mente.
Es el esfuerzo continuo para establecer un sólido control sobre las ondas mentales.

La práctica de yoga queda firmemente establecida cuando es atendida correctamente durante un largo periodo de tiempo, sin interrupción y con sincera devoción.

Nuestro objetivo es el de realizar la Unidad espiritual que existe detrás de toda la diversidad en la creación entera y vivir en armonía como miembros de una familia universal.

Este objetivo se consigue manteniendo:

• El cuerpo fuerte y muy saludable
• Los sentidos totalmente dominados
• La mente bien disciplinada, transparente y tranquila
• El intelecto afilado como una navaja
• Una voluntad tan fuerte y flexible como el acero
• Un corazón lleno de compasión y amor incondicional
• El ego tan puro como el cristal
• Una vida llena de Paz Suprema y Alegría

Posturas (asanas), relajación profunda, control de la respiración (pranayama), proceso de purificación y limpieza (kriyas), y concentración mental, crean un cuerpo flexible y relajado, aumentando su vitalidad y salud, ayudando también a curar enfermedades.

Yoga Asanas no son ejercicios. La palabra ejercicio tiende a dar una idea de prácticas hechas con movimientos rápidos a la vez de forzar considerablemente los músculos.

ASANA simplemente significa POSTURA. De acuerdo con Maharishi Patanjali Bhajavan, la definición de postura significa ¨la que da comodidad y estabilidad¨.

El objetivo del Yogui Integral es tener un cuerpo relajado, una mente tranquila y una vida útil.

Om Shanti.